あなたはいくつあてはまりますか？
- 検査で総コレステロール値が180mg/dl以下だった
- 体温は36.0℃に満たない
- 食欲がない、または、食べ過ぎている
- 食事は30分以内に完了、食べるスピードが速い
- 食事はほとんどひとりでたべている
- ヨーグルト、納豆などの発酵食品はあまり食べない
- キノコ類は苦手で食卓に上がらない
- 肉や魚など、動物性食品はほとんど食べない
- 禁煙、禁酒、ダイエットなど好きなものをガマンしている
- サプリメントや常備薬がないと不安になる
- ストレスを感じやすい
- 几帳面で完璧主義者だ
- 人に言えない秘密を抱えている
- 悲しいことや嫌なことをいつまでも引きずる
- 人と話すのが苦痛
- なんでも話せる友達がいない
- 最近あまり笑っていない
- 緊張感のない生活をおくっている
- 集中力がなく、すぐに飽きてします
- 夜型の生活だ
- 一日中、パソコンやスマートフォンに向かっている
- 外に出るのがおっくうで、お日様を浴びていない
- 趣味らしい趣味がない
- 運動習慣がなく20歳のころから5㎏以上増えている
- シャワーだけで湯船につからない
診断結果はこちら
０～５個 免疫力は高いでしょう
免疫力は高いですが、１と２４に該当した場合は、少しでも体を動かす習慣を身につけましょう。エレベーターを階段にするだけでもいい運動になります。
６～１０個 免疫力は人並みです
現代社会においてはストレスが多いですから、１１～１７に多くチェックが入ったら、ストレス発散してください。ストレスが重なると免疫力も下がります。
１１～15個 免疫力は低下傾向です
かぜをひきやすかったりしませんか？ ３～８に多くチェックが入ってたら、食生活の改善を。２1～２４にチェックが多かったら積極的運動をしましょう。
１６個以上 免疫力がピンチです
免疫力は弱っています。こなままでは新型コロナウイルスに負けてしまうかもしれません。食生活や生活習慣の改善をして、免疫力を味方にしてください。
からだに現れる免疫力低下のサイン
- 口内炎ができやすい
- かぜをひきゃすく、ひいたら長引く
- 吹き出ものやひどい肌荒れを起こしている
- 傷ができたら治らない
- 下痢や便秘になりやすい
- 眠れない。眠ってもすぐに起きてしまう
- からだの冷えを感じる
- 心が沈み笑うことがない
引用 「自力で免疫力を上げる腸の強科書」・・・藤田鉱一朗 著