見た目年齢が5歳若返る！ほうれい線の原因とその対処法のまとめ

先日、美容鍼を受けている患者さんと話しをしていたときのこと、「先生（ほうれい線）って何で（ほうれい線）って言うんですか？」と質問されました。今までそんなことを気にもしたことがなかったのですぐには答えられずいい機会だと思い調べてみることにしました。

【ほうれい線ができやすい１５のチェックポイント】

ほうれい線の原因や対処方法をお伝えする前に、下のチェックにいくつ当てはまりますか？　まずは試しにやってみてください！

1. 丸顔
2. 甘いものが好きでよく食べる
3. 痩せたり太ったりをくり返している
4. 洗顔後に肌がつっぱる
5. 紫外線によくあたっていた
6. 背中が丸く猫背きみ
7. 首や肩がよく凝る
8. 口が半開きになることが多い
9. パンが好きでよく食べる
10. 左右どちらかでよく噛む癖がある
11. スマホをよくする
12. PC作業が多い
13. 喫煙の習慣がある
14. 目が疲れやすい
15. 顔についた枕やシーツのあとがなかなか消えない

いかがだったしょうか？当てはまる数が多い方がほうれい線が出来てしまう可能性が高くなりますが、当てはまる数が少なくても油断は禁物です。それでは早速、なぜ、ほうれい線ができてしまうのか？どうやったらほうれい線が改善できるのか？そんなことについてあなたにお伝えしてきましょう。準備はいいですか？

ほうれい線って何？

そうは言ってもあるとやっぱり老けて見えるのも事実です。

では、そんな嫌な「ほうれい線」がなぜできるのでしょうか？老化や乾燥やコラーゲンなど色々調べていくとなんだかたくさん書かれていたので「ほうれい線」の原因とその対処法について少しまとめてみました。

【ほうれい線ができる３つの原因】

皮膚の構造は、その表面から表皮、真皮層、筋肉層、骨となっていてそのそれぞれにほうれい線をつくる原因があり、その原因がどこにあるかによって対処法や改善のしやすさが違います。

皮膚が原因するもの

乾燥による水分量の低下

肌に含まれる水分の量が低下してくるとその弾力が損なわれてきます。乾燥によるシワやたるみについてはこちらもご覧ください！近日公開「最新！乾燥肌の真実とその対処法！」

紫外線を浴び続けることで真皮層の細胞が酸化（サビ）することで皮膚の弾力が損なわれます。紫外線によるシワやたるみについてこちらもご覧ください！近日公開「本当に怖い光老化の真実とその対処法」

筋肉が原因するもの

表情筋の衰え

衰えと聞くともう元に戻らないというイメージがありますが、この場合は筋肉の硬さのことを言っています。筋肉は程よく弾力のある状態が一番いいのですが、使い過ぎやその反対に使わなさ過ぎても硬くなって肌の弾力が損なわれてきます。額や眉間のシワや気になる方はこちらも合わせてお読みください！近日公開！「表情筋は鍛えるだけではダメです！

姿勢不良

姿勢不良と聞くと骨が原因となっておこるものだと思っている方がほとんどですが、抗重力筋もしくはインナーマッスルと言われる骨を支えている筋肉が硬くなって正しい姿勢で立つことが出来なくなるからで、バランスの悪く歪んだ体は顔にも影響し、古代中国の医師たちがほうれい線から骨盤の歪みを診断したように、体の左右の崩れはそのまま顔にも現れます。また、最近ではスマホ顔と呼ばれる現象があるように下を向く姿勢が多かったり、猫背になると首や口元がたるんできやすいようです。姿勢不良が気になる人はこちらもお読みください！近日公開！「姿勢は意識しても治らない！」

胃腸が原因するもの

腸内の環境が悪くなることによっても肌の張りが低下してきます。最近の研究では「腸脳皮膚相関」と言って肌に現れる現象は皮膚自体の問題だけでなく身体の問題が現れるのだという見解が多くなっています。便秘、軟便の人はこちらもお読みください！近日公開！「腸活最強レシピ５選！

骨が原因するもの

皮膚があってその下に脂肪と筋肉、そして一番土台になるのが骨です。最近の研究報告によると骨粗鬆などで顎の骨が痩せてくるとフェイスラインがたるんできて二重アゴの原因にもなるということが発表されました。また、目や頬の周りの骨が細くなってくることで頬や目元のたるみにつながってきます。膝や腰が痛く骨粗鬆が気になる方はこちらもお読みください！近日公開！「骨はカルシウムを取っても強くならない！」

以上が原因のまとめで皮膚の原因するものは比較的改善しやすくい筋肉、骨の順番になるにつれて改善がしにくくなります。

【自宅できる簡単な対処法】

朝晩のスキンケアはかかさずに・・・

肌が乾燥してほうれい線があるあなたは、保湿が重要と思っていませんか？でも、その前に大事なのが洗顔です。特に朝の肌には夜、寝ている間に溜まった古くなった角質層が50層近く溜まっていることもあるので朝でもクレンジングをすることをおススメします。クレンジング→洗顔→潤い→保護の順番通り行なうのが基本です。そしてUVケアもしっかりしてお出かけしてください。そして、夜はクリームをつけて眠ることがおススメです。また乾燥がひどい人はヒアルロン酸やコラーゲンなどの美容液を１滴塗るとさらによくなります。乾燥の度合いが酷い場合はローションマスクを毎日使用するのも良い方法です。

良質な睡眠をとる

寝ている間に肌は回復するといわれ、少し前までは成長ホルモンが分泌する時間帯に眠ることが重要といわれていましたが、最近の研究報告では時間帯よりも睡眠の“質”が重要だということが言われています。だから、何時から何時に寝ないといけないとか何時間寝ていたとかではなく、睡眠そのものが副交感神経優位でリラックスできるように寝室の環境から整えるのもいいでしょう。睡眠についてはこちらもご一読ください！近日！「最新！睡眠の質を高める方法」

肌の弾力低下予防に役立つ食べ物

スキンケアを考えたときに新しい肌を作るには材料が必要です。そんな肌を素早く再生させるためには、バランスのとれた食事はかかせません。なかでも意識して摂ってもらいたのが、納豆や豆腐、きな粉などに含まれる大豆イソフラボンです。

女性ホルモンである「エストロゲンに似た働きをするため、女性の体のホルモンバランスを保ったり、肌のツヤやハリを高めてくれる効果が期待でき、大豆そのものより加工された食品の方が吸収されやすいといわれています。よくコラーゲンたっぷりの××などといわれる食材がありますが、そんな食材を直接食べるよりもコラーゲンを作り出す原料となるアミノ酸を摂るのがおすすめです。アミノ酸自体は、種類が多く期待できる効果も豊富でその中でも肌のサポートとして注目したいのが、アスパラギン酸でアスパラガスや大豆もやしに多く含まれています。さらに、コラーゲンの生成に必要となるのがプロリンというアミノ酸で、これは豚肉や動物性のゼラチン質、小麦タンパクなどに多く含まれています。最後に抗酸化物質の代表ポリフェノールです。緑茶、そば、タマネギ、赤ワイン他、多くの食品に含まれていて血流がよくなり必要な栄養素が細胞全体にいきわたるので老化予防に役立つと考えられています。免疫力を高めたい方はこちらもお読みください！「タイプ別！免疫力を高める薬膳レシピ５選！」

自分でできるマッサージ

ほうれい線を予防（軽減）するマッサージ（引用）

スキンケア大学

いろんな対処法がありますが、一番大事なことは原因にあった対処法をしないと効果がでないということです。例えば筋肉の硬さが原因なのにコラーゲンやプラセンタの入った美容液でスキンケアをしているとか、ほうれい線を作り出している原因が、皮膚なのか筋肉なのか、胃腸や骨なのか、どこに問題があるのかが分からないまま闇雲にやっても効果はでないといこうことです。

これまで高い化粧品やサプリメント、マッサージなど色々試したけど今イチ効果を感じられない、自分のほうれい線の原因が何なのかよくわからないという方は、いつでも相談に来て下さい。専門家である私があなたのほうれい線の本質的な原因を見極めてあなたにピッタリな対処法をお教えします。